{"id":403,"date":"2026-06-19T18:27:01","date_gmt":"2026-06-19T16:27:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bakchichbaba.com\/journal\/?p=403"},"modified":"2026-09-15T16:53:49","modified_gmt":"2026-09-15T14:53:49","slug":"pranayama-lapprentissage-de-b-k-s-iyengar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bakchichbaba.com\/journal\/pranayama-lapprentissage-de-b-k-s-iyengar\/","title":{"rendered":"Pranayama l’apprentissage de B.K.S Iyengar"},"content":{"rendered":"\n

Certains connaissent l’ouvrage de r\u00e9f\u00e9rence sur le pranayama de B.K.S. Iyengar. \u00ab Lumi\u00e8re sur le pranayama \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

Comment en est-il arriv\u00e9 \u00e0 une pratique aussi juste et pr\u00e9cise?<\/em><\/p>\n\n\n\n

C’est ce que je pr\u00e9sente avec cette compilation d’extraits des livres Astadala Yogamala vol. 5 et Iyengar his life and work. Son ma\u00eetre Krishnamachar ne lui a jamais vraiment enseign\u00e9 le pranayama. Il lui a juste indiqu\u00e9 d’inspirer profond\u00e9ment, de retenir et d’expirer profond\u00e9ment.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Suivent des ann\u00e9es de recherches, d’observations, d’exp\u00e9rimentations personnelles.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ce qui a \u00e9t\u00e9 primordial \u00e9tait la t\u00e9nacit\u00e9, continuer malgr\u00e9 la sensation d’\u00e9chec, s’inspirer du monde qui nous entoure, de ce qui est beau et juste.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Le yoga n’est pas seulement sur le tapis, mais tout autour de nous.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re chose que je fais toujours chaque matin quand je me l\u00e8ve \u00e0 quatre heures, c\u2019est du pranayama. Je me demande : \u00ab Comment commencerait ma premi\u00e8re respiration si je naissais aujourd\u2019hui ? \u00bb C\u2019est ainsi que j\u2019ai commenc\u00e9 mon pranayama aujourd\u2019hui. Cela vous int\u00e9ressera peut-\u00eatre de savoir comment fonctionne mon esprit ; j\u2019ai \u00e9galement tir\u00e9 un enseignement de cette r\u00e9flexion.
<\/p>\n\n\n\n

Les premi\u00e8res tentatives dans le pranayama<\/h2>\n\n\n\n


Je me levais t\u00f4t le matin avec la ferme intention de m\u2019asseoir. Je m\u2019asseyais en padmasana. \u00ab Maintenant, je vais faire du pranayama. \u00bb Je restais donc assis en padmasana pendant environ une minute, et en moins d\u2019une minute, mon esprit me disait : \u00ab Pas de pranayama aujourd\u2019hui \u00bb. D\u00e8s que je posais mes doigts sur mes narines, je me rebellais et je haletais. Du coup, naturellement, cette journ\u00e9e \u00e9tait g\u00e2ch\u00e9e.
<\/p>\n\n\n\n

Puis j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 pratiquer le trataka \u2013 la contemplation. Je me suis dit : \u00ab Si je ne peux pas faire de pranayama, je vais faire du trataka. \u00bb Il se trouve que le trataka m\u2019a provoqu\u00e9 une sensation d\u00e9sagr\u00e9able dans les yeux et dans le cerveau, et j\u2019ai ainsi d\u00e9couvert les effets n\u00e9fastes de cette pratique.

En 1944, j\u2019ai eu l\u2019occasion de me rendre \u00e0 Mysore pour recevoir la b\u00e9n\u00e9diction de mon gourou. Mon gourou ne pratiquait jamais le pranayama en pr\u00e9sence de qui que ce soit. Il se trouve qu\u2019un jour, il \u00e9tait assis et pratiquait le pranayama. Je l\u2019ai observ\u00e9 pendant seulement trois ou quatre minutes : comment il pla\u00e7ait ses doigts sur son nez, comment il \u00e9tait assis \u2013 j\u2019ai vu sa colonne vert\u00e9brale, et c\u2019est ainsi que j\u2019ai pu commenc\u00e9.
<\/p>\n\n\n\n

La pratique<\/h2>\n\n\n\n


Je suis rentr\u00e9 chez moi et j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 essayer. Je ne parvenais pas \u00e0 m\u2019asseoir droit comme lui. Ma colonne vert\u00e9brale avait tendance \u00e0 se courber, car j\u2019avais fait beaucoup de flexions arri\u00e8re \u00e0 mes d\u00e9buts.
Avec impatience, j\u2019ai essay\u00e9 le pranayama en Padmasana, en Virasana, en Baddha Konasana, pensant que quelque chose pourrait se produire dans l\u2019une de ces postures, et j\u2019ai pers\u00e9v\u00e9r\u00e9.

Quelqu\u2019un m\u2019a donn\u00e9 un livre \u00e9crit dans les 1800, qui disait que si l\u2019on pla\u00e7ait du coton pr\u00e8s de son nez, celui-ci ne devait pas bouger lors de l\u2019expiration. Alors, quand j\u2019ai essay\u00e9 cela, j\u2019arrivais \u00e0 expirer mais je ne parvenais pas du tout \u00e0 inspirer. Tout le monde, tous les livres, expliquaient l\u2019expiration. Et l\u2019inspiration, alors ? Comme c\u2019\u00e9tait difficile \u00e0 apprendre !<\/p>\n\n\n\n

1948, j\u2019enseignais \u00e0 Krishnamurti, et sa th\u00e9orie de la \u00ab vigilance passive \u00bb s\u2019apparentait \u00e0 ce coton qui ne devait pas bouger. J\u2019ai alors commenc\u00e9 \u00e0 inspirer en maintenant cette vigilance passive, en me disant que, tout comme lors de l\u2019expiration, le coton ne devait pas bouger lorsque j\u2019inspirais. Je ne devais m\u00eame pas le sentir dans mes narines. Mon c\u0153ur s\u2019est mis \u00e0 battre plus fort lorsque j\u2019ai fait cela. Je me suis donc retrouv\u00e9 pris entre deux feux, ne sachant pas comment faire. J\u2019ai alors commenc\u00e9 \u00e0 pratiquer une inspiration douce en effleurant l\u00e9g\u00e8rement la muqueuse nasale. J\u2019ai ressenti une sensation d\u2019exaltation et de qui\u00e9tude. Je me suis dit que cela devait \u00eatre la bonne m\u00e9thode et j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 manipuler les muscles intercostaux de la poitrine, les doigts sur le nez, etc.

1958, je restais en Kapotasana pendant 15 minutes. Mais un jour, je me suis dit : \u00ab Je vais essayer le Janu-Sirsasana \u00bb \u2013 je n\u2019ai pas pu tenir 15 minutes. Ainsi, en 1958, j\u2019\u00e9tais d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 apprendre \u00e0 rester aussi longtemps dans les flexions avant que dans les flexions arri\u00e8re. Au cours de cet apprentissage, ma colonne vert\u00e9brale a r\u00e9sist\u00e9 et ne s\u2019est pas affaiss\u00e9e lorsque je m\u2019asseyais pour pratiquer le pranayama.
<\/p>\n\n\n\n

Vers l’art du pranayama<\/h2>\n\n\n\n


J\u2019\u00e9tais en Suisse en 1960. J\u2019avais l\u2019habitude de me lever pour pratiquer le pranayama. Un jour, j\u2019ai ressenti ce d\u00e9lice, ou le parfum de cette inspiration, qui n\u2019\u00e9tait ni trop froide, ni trop chaude. Une sensation est apparue dans mon nez alors que je contr\u00f4lais mon souffle avec mes doigts. Cette sensation m\u2019a donn\u00e9 la cl\u00e9 pour savourer l\u2019inspiration et l\u2019expiration.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 ce parfum que j\u2019ai ressenti en 1960 en Suisse que j\u2019ai appris \u00e0 placer mes doigts sur mon nez, comme je l\u2019avais vu faire par mon gourou en 1944. Mon propre \u00e9l\u00e8ve, Yehudi Menuhin, \u00e9tait \u00e9galement mon gourou, m\u00eame s\u2019il n\u2019a jamais su que j\u2019avais appris de lui. J\u2019observais la fa\u00e7on dont il tirait sur les cordes du violon et l\u2019espace qu\u2019il cr\u00e9ait ainsi ; la mani\u00e8re dont il fl\u00e9chissait ses articulations et comment celles-ci r\u00e9agissaient, comment la chair se comportait \u00e0 l\u2019arri\u00e8re, quelle partie de son doigt il utilisait pour maintenir la corde. J\u2019ai remarqu\u00e9 toutes ces choses. Puis j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 jouer sur mon nez, et c\u2019est ainsi que j\u2019ai appris le pranayama.<\/p>\n\n\n\n

Recommandations d’ouvrages en fran\u00e7ais si vous d\u00e9butez dans la pratique du pranayama<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00ab Le pranayama pour les d\u00e9butants \u00bb Transcriptions des cours de Geeta S. Iyengar<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00ab Introduction au pranayama \u00bb Livret d’initiation d\u00e9di\u00e9 \u00e0 l’observation de la respiration \u00e0 travers des explications simples de Prashant S. Iyengar<\/em><\/p>\n\n\n\n

A retrouver sur le site de l’Association fran\u00e7aise de yoga Iyengar<\/strong><\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n


Les mat\u00e9riaux qui sont d’une aide pr\u00e9cieuse d\u00e9velopp\u00e9s par B.K.S Iyengar<\/p>\n\n\n\n

\n\n \n \"Mat\u00e9riel\n

Mat\u00e9riel de Pranayama<\/p>\n <\/a>\n\n \n \"Coussin\n

Coussin de Pranayama<\/p>\n <\/a>\n\n \n \"Couverture\n

Couverture de Yoga en coton<\/p>\n <\/a>\n\n \n \"Bolster\n

Bolster de yoga<\/p>\n <\/a>\n\n \n \n

Eye Pillow en lin<\/p>\n <\/a>\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

B.K.S. Iyengar et le pranayama, un voyage passionnant de ses premiers pas \u00e0 la transmission.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":404,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,13],"tags":[66,65,67],"class_list":["post-403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga","category-yoga-2","tag-iyengar-yoga","tag-pranayama","tag-yoga-iyengar"],"yoast_head":"\nPranayama l'apprentissage de B.K.S Iyengar - Bakchich baba<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment B.K.S Iyengar est-il arriv\u00e9 \u00e0 une pratique du pranayama aussi juste? 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